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供卵试管婴儿论坛_可靠世纪代怀孕包成功_怀孕后
来源:http://www.chongqingdyun.cn  时间:2020-08-09
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  常言道“春困秋乏夏打盹”,但对于孕妇来说,是“一年四季,天天犯困”。

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  自从怀孕后,很多孕妇都发现自己越来越爱睡觉了,每天都是困意连连。早上起床后一小时就开始犯困、饭后犯困、看电视犯困,即使每天睡很久却感觉永远都睡不够。

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  这种情况在孕期十分常见,尤其是在怀孕1-3个月的孕早期阶段,主要是受到体内荷尔蒙激素变化的影响。一般过了孕早期阶段嗜睡的症状对相对缓解。

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  1) 黄体酮分泌

  女性在怀孕后,会分泌一种叫做“黄体酮”的物质。黄体酮能让子宫肌肉变得柔软,进而保护胎儿,防止流产。

  虽然黄体酮对胎儿有很大的保护作用,但同时也是有负面效果的。

  最明显的就是让孕妇感觉疲惫、精气神下降,行为慵懒,并且总是有“想睡觉”的感觉。

  2) 体温的升高

  之前也分享过,女性怀孕后,体温要比之前升高0.5-0.8 氏度,所以那些备孕的女性,可以通过测量自己的体温来判断是否备孕成功。

  

  体温升高后,身体的基础代谢也会随之升高,会导致孕妇更容易感到体力不佳,常常会感到身体乏力,因为也会出现“嗜睡”的现象。

  3) 妊娠反应

  在怀孕初期,大部分孕妈都会出现或轻或重的“妊娠反应”,最常见的就是孕吐。

  孕吐严重起来会让孕妇十分难受,不仅打乱了之前的生活节奏,更是身体上觉得疲惫不堪。

  所以身体为了调整怀孕后的增加的负担,就会通过睡觉的方式来恢复精力。

  一般情况下,孕妇怀孕后嗜睡也是正常的妊娠反应,在孕三个月之前会一直持续,而当进入到三个月之后,嗜睡的现象也就会逐渐消失。

  充足的睡眠对于胎儿的发育十分重要,所以面对孕期嗜睡的情况,孕妇不用过于担心。

  

  1. 想睡就睡

  在孕期,孕妇能睡着总比睡不着、失眠要好得多。所以当孕妇出现犯困、需要睡眠的时候,想睡就睡,及时补充睡眠即可。

  充足的睡眠对于胎儿的脑部和神经发育有良好的促进作用,对于孕妇在孕期的身体健康也有帮助。但同时也需要注意:每天的睡眠不能超过12个小时,过度嗜睡也是不健康的。

  建议孕妇可以采用小睡的方式,半个小时为宜,再长有而不要超过1个小时。

  2. 营造舒适的睡眠模式

  睡眠环境的好坏会直接影响睡眠质量的高低。

  所以在孕期睡觉中,孕妇的睡眠环境应当以舒适为主。像在卧室里要注意保持通风,因为孕妇往往会比其他人更容易热一些。

  

  另外在睡觉时,可以降低室内的光线,稍暗的睡眠环境会更有利于睡眠。

  3. 保持左侧卧的睡姿

  在孕期,孕妇应以左侧卧的睡眠姿势为宜。

  左侧卧位能避免增大的子宫对子宫动脉造成压迫,保证子宫的正常供血,避免胎儿出现缺氧的情况。

  很多孕妇担心自己在熟睡中,不知不觉地就改变睡觉姿势,可以采用在背后放一个枕头来保持左侧卧的睡姿。

  在枕头的选择上,那些内芯太软的枕头要避免,因为这样的枕头毫无支撑力,很容易被压扁了。

  

  总之,在怀孕后出现嗜睡的情况是正常的,孕妇不要过分担心。但同时也要注意自己的睡眠时间,避免睡得过长,而晚上失眠的情况出现。

  文章来源:http://www.yidianzixun.com/article/0Pw5GbDP?searchword=%E5%AD%95%E5%A6%87%E8%82%9A%E5%AD%90%E9%9A%BE%E5%8F%97%E5%B0%96%E5%8F%AB%E8%A7%86%E9%A2%91

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